środa, 11 marca 2015

perfect breakfast



Moje perfekcyjne śniadanie. Uwielbiam pieczonego łososia, wędzony niestety mnie nie przekonuje. Bułka pełnoziarnista, serek delikate śmietankowy, rukola, podpieczony na suchej patelni wędzony łosoś skropiony cytrynką. pycha :)



 






piątek, 6 marca 2015

instagram mix



 IZAKUCZYNSKAA  INSTAGRAM












  


  


 


  


  








  




 






i love spinach

Uwielbiam szpinak. Dlatego dziś przedstawiam Wam mój obiad ekspresowy, a mimo wszystko zdrowy i smaczny. 

(Porcja dla 1 osoby)

1 szklanka makaronu razowego
5 kostek zamrożonego szpinaku rozdrobnionego 
1 ząbek czosnku
1 kropla maggi
pieprz
słodka papryka
1/4 opakowania serka feta półtłustego
odrobina oliwy z oliwek


Przygotowanie:
Gotujemy makaron wg przepisu. Na patelnie wrzucamy szpinak i rozmrażamy go razem z odrobiną oliwy z oliwek (można użyć łyżeczkę masła roślinnego zamiast oliwy) Podlewamy odrobiną wody i dusimy. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, maggi, pieprz oraz słodką paprykę. Wrzucamy rozdrobnioną fetę i mieszamy do momentu rozpuszczenia. Dodajemy makaron. Gotowe!







czwartek, 5 marca 2015

salad

Porcja dla jednej osoby.
3 liście sałaty lodowej
garść rukoli
1/4 papryki
kilka plasterków ogórka zielonego
1/4 piersi z kurczaka
łyżka prażonych pestek słonecznika 
garść ugotowanego makaronu razowego

sos:
ł łyżka oliwy z oliwek 
łyżka jogurtu greckiego
łyżka soku z cytryny 
przyprawa do sałatek 

Rozłożyłam na talerzu warzywa razem z makaronem, posypałam prażonymi pestkami słonecznika. Pierś podsmażyłam na odrobinie oliwy z oliwek, dodałam szczyptę vegety, słodką paprykę, oraz pieprz. Polałam sosem.

Uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki. Ta jest idealna na obiad. Pychotka!











Diet cocktail

2 łyżki jogurtu naturalnego
4 łyżki mleka
5 truskawek
1 banan
1 łyżka otrębów pszennych
poł kiwi
 pół łyżeczki rozdrobnionych migdałów

Smacznie i zdrowo! :)