Moje perfekcyjne śniadanie. Uwielbiam pieczonego łososia, wędzony niestety mnie nie przekonuje. Bułka pełnoziarnista, serek delikate śmietankowy, rukola, podpieczony na suchej patelni wędzony łosoś skropiony cytrynką. pycha :)
środa, 11 marca 2015
piątek, 6 marca 2015
i love spinach
Uwielbiam szpinak. Dlatego dziś przedstawiam Wam mój obiad ekspresowy, a mimo wszystko zdrowy i smaczny.
(Porcja dla 1 osoby)
1 szklanka makaronu razowego
5 kostek zamrożonego szpinaku rozdrobnionego
1 ząbek czosnku
1 kropla maggi
pieprz
słodka papryka
1/4 opakowania serka feta półtłustego
odrobina oliwy z oliwek
Przygotowanie:
Gotujemy makaron wg przepisu. Na patelnie wrzucamy szpinak i rozmrażamy go razem z odrobiną oliwy z oliwek (można użyć łyżeczkę masła roślinnego zamiast oliwy) Podlewamy odrobiną wody i dusimy. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, maggi, pieprz oraz słodką paprykę. Wrzucamy rozdrobnioną fetę i mieszamy do momentu rozpuszczenia. Dodajemy makaron. Gotowe!
czwartek, 5 marca 2015
salad
Porcja dla jednej osoby.
3 liście sałaty lodowej
garść rukoli
1/4 papryki
kilka plasterków ogórka zielonego
1/4 piersi z kurczaka
łyżka prażonych pestek słonecznika
garść ugotowanego makaronu razowego
sos:
ł łyżka oliwy z oliwek
łyżka jogurtu greckiego
łyżka soku z cytryny
przyprawa do sałatek
Rozłożyłam na talerzu warzywa razem z makaronem, posypałam prażonymi pestkami słonecznika. Pierś podsmażyłam na odrobinie oliwy z oliwek, dodałam szczyptę vegety, słodką paprykę, oraz pieprz. Polałam sosem.
Uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki. Ta jest idealna na obiad. Pychotka!
Diet cocktail
2 łyżki jogurtu naturalnego
4 łyżki mleka
5 truskawek
1 banan
1 łyżka otrębów pszennych
poł kiwi
pół łyżeczki rozdrobnionych migdałów
Smacznie i zdrowo! :)
Subskrybuj:
Posty (Atom)